お皿の上のごはんが、なかなか減らない。
つい「全部食べなさい！」と言いたくなる夕ごはんがあります。
作ったのに食べてもらえないと、がっかりします。心配にもなります。言いたくなるのは、子どもを大事に思っているからです。
この記事では、食事のときに出やすい言葉を、5つの言い換えにしました。
全部やらなくて大丈夫です。今日の夕ごはんで、1つだけ試してみてください。
先に知っておきたいこと：食べさせようと強く言うと、どうなる？
食事の研究を、2つだけ紹介します。どちらも「関連」を見た研究で、「これをすれば必ず変わる」とは言えません。
1つ目：オランダの約4,800組の親子を追いかけた研究です（2017年）。3歳のときに好き嫌いが多い子の親は、4歳のとき「食べさせようとする働きかけ」が強くなっていました。そして、4歳のときの働きかけが強いと、6歳でも好き嫌いが多い傾向がありました。つまり、お互いに影響し合っている形です。研究者は、食べさせようとする働きかけは見直したほうがよい、と書いています。
2つ目：アメリカの9歳の女の子173組を調べた研究です（2005年）。お母さんが果物や野菜をよく食べている家は、食べさせようとする働きかけが少なく、子どもも好き嫌いが少ない傾向でした。研究者は、好き嫌いそのものを気にするより、親が食べるところを見せるほうに力を使おう、と書いています。
ただし、どちらもアンケートなどを使った研究です。特に2つ目は、9歳の女の子だけの調査なので、そのまま保育園児に当てはまるとは言えません。「強く言うと必ず悪くなる」という話ではありません。
もうひとつ。保育所の保育指針（2017年）にも、食べることを楽しみ、食事を楽しみ合う子どもに育つこと、という考え方があります。
だから今日は、「食べさせる言葉」より「食べる時間が嫌にならない言葉」を、5つ並べます。
1.「全部食べなさい！」→「食べられる分だけでいいよ」
全部食べる、という目標は、子どもにとって大きすぎることがあります。
量を子どもに任せると、お皿をにらむ時間が減ります。
使う場面： お皿を見て、手が止まっているときに。
2.「ひと口でいいから食べて！」→「ここに置いておくね。食べたくなったらどうぞ」
「ひと口だけ」は、やさしい言い方に聞こえて、子どもには「食べて」を重ねられているように聞こえることがあります。
置いておくだけにして、食べる・食べないは子どもの番にします。
使う場面： 苦手な野菜を、口に入れようとしないときに。
3.「好き嫌いしないの！」→「これ、シャキシャキするね」
「好き嫌い」という言葉は、食べない理由を子どものせいにしてしまいがちです。
かわりに、音や色など、見たまま感じたままを短く言います。食べなくても、話題にするだけで十分です。
使う場面： 初めての食べ物や、苦手な食べ物が出た日に。
4.「食べないなら、おやつなしだよ！」→「ごはんは、あと10分でおしまいにしよう」
「食べたらおやつ」「食べないとなし」は、食事が取引になります。取引になると、食べるかどうかが勝ち負けの話になりやすい。これは研究で確かめた話ではなく、僕の整理です。
かわりに、終わりの時間を先に伝えます。見通しがあると、子どもも親も落ち着きやすくなります。
使う場面： 食べないまま、だらだら時間が過ぎているときに。
5.「早く食べなさい！」→「パパ（ママ）も、いただきます。うん、おいしい」
先ほどの研究にあったように、親が食べて見せることには意味がありそうです。
言葉で急がせるより、自分が先においしそうに食べる。それだけで、食卓の空気が変わることがあります。
使う場面： 食べ始めのとき。子どもに食べさせようとする前に。
今日の夕ごはんの使い方
- 5つの中から、いちばん言えそうなものを1つ選ぶ。
- ごはんの前に、その一言を心の中で一度言っておく。
- 今日は1回だけ使ってみる。うまくいかなくても、それで十分。
どの言い換えも、子どもがすぐ食べるようになると約束するものではありません。食べない日があるのは、よくあることです。
こんなときは、ひとりで抱えないでください
食べられるものが極端に少ない、体重が増えない、食べるとむせる・吐く、などの心配があるときは、言い換えだけで何とかしようとせず、かかりつけの小児科や保健センター、保育園の先生に相談してください。この記事は診断や治療の代わりにはなりません。
「全部食べなさい」と言ってしまった日は
言ってしまった日の夜は、言い換え帳 #2｜「また怒っちゃった」の夜にを読んでみてください。自分を責めすぎないための言い換えをまとめています。
急ぐ朝の声かけは、言い換え帳 #3｜「早くしなさい」を言いすぎた朝ににあります。
Threads「はじめ｜心の保健室」では、毎日の小さな「できた」や言い換えを、短い言葉で届けています。よければ、Threadsのプロフィールものぞいてみてください。
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